眼睛是我们身上最珍贵的“小相机”，看书、写字、打球、看风景，全都离不开它。
每年开学前，不少孩子前往医院视光学中心验光配镜，他们的近视度数在暑期不仅没有稳定，反而增长了。
不少孩子误以为“戴上眼镜，近视度数进展会越快”“戴了眼镜就摘不掉了”，于是即便看黑板模糊、看字迹重影也咬牙坚持。
少宅家，多去户外每天2小时户外活动，是预防近视较为有效安全的方法。
视力模糊时，眼部肌肉会持续紧绷，就像一直攥紧拳头会酸痛僵硬一样，长期眼疲劳会让近视度数涨得更快，而及时佩戴合适的眼镜，更有利于控制近视进展。
很多同学觉得，开着护眼灯、戴着防蓝光眼镜，就可以长时间看书、刷手机。
这里要告诉大家一个真相：近视发生的根本原因，是近距离用眼太久、眼睛休息太少，再好的护眼设备也不如合理休息、科学用眼，孩子千万不要过度依赖护眼设备、肆意用眼。
每天累计2小时户外活动是最低要求，孩子平时学习紧张时可以这样坚持，而暑假时间充裕，可以适当延长户外活动时间。
比如，让孩子少宅家玩电子产品，利用早上或下午光线不太强的时候，多去户外运动玩耍、接触自然光；
有些孩子不把视力下降当回事，不及时检查视力下降的原因，认为只是眼睛太累了，休息休息就好了，久而久之，假性近视演变为真性近视。
户外活动，要避免阳光暴晒，必要时戴墨镜，防止紫外线直接照射眼睛。
定期检查视力，早发现早干预孩子如果有看东西眯眼、歪头、视物模糊、眼睛酸胀干涩等表现，一定要第一时间告诉家长，不隐瞒、不拖延，及时检查。
如果等到快开学才想到去医院检查视力，一是耽误病情，二是开学前患者扎堆，影响散瞳检查。
建议孩子每半年做一次视力检查，假性近视及时休息调理就能恢复，真性近视科学配镜，可以避免度数较快增长。
遵守20-20-20法则，定时给眼睛“放假”不管是写作业、看书、上网课，每近距离用眼20分钟，孩子要抬头远眺6米外的绿树、建筑等，坚持20秒以上；
此外，要把20-20-20法则牢记在心，做到勤休息、少疲劳，近视便无处把身藏。
短暂的远眺休息，能快速放松紧绷的睫状肌，有效预防视力下降。
端正坐姿，缓解视疲劳科学护眼，孩子要牢记标准坐姿：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔一寸。
孩子在学习时光线要充足，不在昏暗光线下看书、看手机，灯光或者电子屏幕不调太亮或太暗。
严控电子产品使用时间，非学习需求不玩手机、看短视频。
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